Qu’est-ce que Strava ?
Strava est une application de suivi sportif populaire, particulièrement chez les coureurs, cyclistes et triathlètes. Elle permet de :
- Enregistrer automatiquement tes séances via ta montre ou ton smartphone
- Visualiser tes statistiques (distance, allure, fréquence cardiaque…)
- Partager tes activités avec une communauté
- Te mesurer à toi-même ou à d’autres sur des segments
Strava est disponible sur iOS, Android et via son site web, avec une version gratuite et une version Premium (Strava Summit).
Interface et ergonomie : simple et motivante
L’interface de Strava est claire et intuitive.
- On retrouve rapidement ses activités, ses progrès, et son calendrier d’entraînement.
- L’aspect réseau social est bien intégré sans être envahissant : on peut liker, commenter, ou rester discret.
- Les cartes GPS sont lisibles, avec un bon niveau de détail.
- La synchronisation avec Garmin, Coros, Suunto, Apple Watch… se fait en quelques secondes.
📌 Point fort : la vue “Résumé hebdomadaire” te donne un bon aperçu de ton volume et de ta régularité.
Fonctionnalités utiles pour un coureur régulier
En tant que coureur courant 3 à 4 fois par semaine, voici ce que je retiens :
✅ Les points positifs :
- Segments : très motivants pour se challenger sur des portions précises (côtes, boucles, etc.).
- Analyse post-course : allure au km, fréquence cardiaque, dénivelé, temps dans les zones d’effort.
- Objectifs : possibilité de définir des objectifs hebdomadaires ou mensuels en distance, durée ou fréquence.
- Comparaison d’activités : utile pour voir l’évolution sur un même parcours ou sur un même type de séance.
- Intégration avec d’autres applis (Runalyze, TrainingPeaks, etc.).
❌ Les limites :
- Certaines analyses avancées sont réservées à la version Premium (zones cardio, progression par sport, prédiction de performance).
- Pas de plan d’entraînement structuré intégré (contrairement à Garmin Coach, Decathlon Coach ou RunMotion Coach).
- Pas d’analyse posturale ou technique (pas de cadence, oscillation verticale sauf si fournie par la montre).
Strava gratuit vs Strava Premium : faut-il payer ?
La version gratuite suffit pour :
- Suivre tes séances
- Avoir les données de base
- Bénéficier de l’effet “communauté”
Mais si tu veux aller plus loin, Strava Premium (env. 60 €/an) te donne accès à :
- Analyse des performances avancée
- Segments en temps réel sur montre
- Zones de fréquence cardiaque personnalisées
- Progression sur 90 jours
- Comparaison avec des coureurs similaires
👉 Mon avis : si tu cherches à progresser sérieusement ou à optimiser tes allures en vue d’un marathon ou d’un semi, la version Premium peut valoir le coup.
Strava et la dimension communautaire
C’est l’un des gros atouts de Strava : tu n’es plus seul à courir.
Tu peux :
- Suivre des amis, des collègues, des coureurs locaux
- Te motiver en voyant leurs sorties
- Participer à des challenges mensuels ou d’équipes
- Créer ou rejoindre des clubs (ex. : RunMotion, ASICS, clubs locaux)
🔁 Cela crée une motivation externe précieuse, surtout quand on court en solo la majorité du temps.
Et la vie privée dans tout ça ?
Strava propose plusieurs options pour protéger ta vie privée :
- Masquer le début/fin de tes parcours (utile si tu pars de chez toi)
- Rendre ton profil privé ou semi-privé
- Ne pas apparaître dans les classements publics
⚠️ À bien configurer dès le départ si tu veux éviter de trop en dévoiler.
Mon avis final sur Strava
Après plusieurs années d’utilisation, je considère Strava comme un excellent compagnon pour le coureur régulier.
- L’appli est fiable, motivante, et s’intègre parfaitement à mon écosystème de course.
- Même sans les fonctions Premium, elle permet de suivre ses progrès et rester motivé au fil des semaines.
- Elle ne remplace pas un vrai plan d’entraînement personnalisé, mais elle complète bien une montre GPS ou une appli de coaching.
Note finale : ⭐⭐⭐⭐☆ (4,5/5)
Un outil simple, puissant, et motivant — à condition d’être bien configuré et utilisé avec régularité.
Laisser un commentaire